4×40 total body

Program se sastoji od 10 treninga u trajanju točno 35 minuta! 5 minuta traje uvodni dio ( zagrijavanje) 30 minuta glavni dio u kojem kombiniramo sve, snagu, izdržljivost, cardio vježbe i na kraju 5 min istezanja! Cijeli trening je bez rekvizita, no ne daj da te to zavara stvarno je izazovan! Treninzi su dinamični i zabavni! Jedan trening stvarno proleti! Iskreno sam uživala snimajući ovaj program! Kako ne zahtijeva rekvizite idealan je za ljeto i duže godišnje odmore, putovanja i slično, ali i za sve one koji žele probati trenirati od kuće, a nemaju ništa od rekvizita! Treninzi su dostupni mjesec dana, prehrana je uključena!

Odlučila sam ostaviti naziv ovog programa kao prvi izazov, jer je to simbolično moj prvi online program ikad snimljen. Program se sastoji od 35 treninga.  Većina treninga traje 30 minuta, nekoliko ih je u trajanju 35 minuta! Svi treninzi ( osim prvog, početnička greška :D) uključuju i zagrijavanje i istezanje na kraju. Prva dva tjedna ne trebaš ništa od rekvizita, kasnije trebaš jedan par bučica!  Polaznice nekako najčešće uzimaju par bučica od 3 kg!  Izazov traje 7 tjedana, tebi je dostupan 8 tjedana, da možeš nadoknaditi zadnji tjedan one koje nisi stigla odraditi. Zamišljeno je da svaki dan odvojiš tih 30 minuta za sebe i da stekneš naviku treniranja, a vikendom mišiće puštamo da se odmore!  Fokus je na mišićima nogu i trbuha, no kombiniramo vježbe za cijelo tijelo. Ako se pitaš je li 30 minuta dnevno dovoljno i hoćeš li se uopće i oznojiti vjeruj mi da je i hoćeš! Recenzije na ovaj program su, da tako brzo prođe, a da je tako odlično jer ne stigneš ni razmišljati, dovoljno je intenzivno, a nema isprika jer traje kratko!