Naši programi
Otkrij bogatu ponudu programa uživo u FitMi studiju na tržnici Špansko kao i sveobuhvatnu ponudu online treninga i planova prehrane u našem webshopu.
by Almina Župan
TRENINZI
U STUDIJU
GRUPNI TRENINZI
FitMi BODY, FitMi MIX, TOTAL BODY
Funkcionalni treninzi po našem FitMi principu, mnoštvo rekvizita, svaki put nešto drugačije!
Radi se o funkcionalnim treninzima u kojima koristimo različite rekvizite, od bučica, girji, slidera, lopti, do šipki, utega, sprava. Nekad to budu kružni treninzi s velikim težinama, nekad radimo na prostirkama sa sliderima, nekad s loptama, kombiniramo doista svašta! Najviše se fokusiramo na vježbama snage i izdržljivosti, uz mali dodatak cardija ili tabati na kraju treninga. U uvodnom dijelu treninga uvijek radimo vježbe mobilnosti i zagrijavanja, glavni dio uvijek je dinamičan, a kraj treninga ostavljamo za opuštanje!
Nazivi treninga poput: “ FitMi body, FitMi mix isl.” su samo tu kako bismo lakše pratili upise po pojedinim terminima, svi treninzi su po našem FitMi principu, svaki put je nešto drugačije, planiramo ih unaprijed i prilagođavamo težinu opterećenja polaznici i napretku grupe, konstantno smišljamo nove izazove. Ako ne znate što biste odabrali ne dajte da vas nazivi zbune, birajte termin koji vam vremenski najviše paše ili nam se jednostavno javite s upitom pa ćemo vas usmjeriti! Treninzi traju 50 minuta.
BUTT WORKOUT, CORE HIIT
Utorkom – donji dio, fokus su nam mišići gluteusa, oblikovanje stražnjice, četvrtkom trbuh, leđa i izazovan HIIT na kraju!
Utorak je dan za donji dio tijela, s fokusom na mišićima gluteusa, izvodimo najučinkovitije vježbe za razvoj gluteusa, od hip thrusta, mrtvog dizanja i njegovih varijacija, iskoraka sa šipkom i girjama, do kickback-a na sajlama. Zahtjevan trening, koji pomaže oblikovanju mišića stražnjice i jedan od omiljenih našim polaznicama! Četvrtkom je na rasporedu gornji dio tijela, u prvom dijelu treninga izvodimo vježbe za trbušne mišiće i mišiće leđa, prvi dio treninga je sporiji, fokus je na pokretu, a zadnjih 10ak minuta ostaje za HIIT – visokointenzivan cardio trening, nakon čega slijedi istezanje. Stvarno odlična kombinacija,a naše polaznice kažu kako ovaj trening uvijek tako brzo prođe, a osjećaju se odlično nakon njega!
Treninzi traju 50 minuta.
FitMi GIRLS
Mala grupa do 8 polaznica, 4x tjedno u 6:30 ujutro, fokus na težinskom treningu!
Specifična grupa koja se održava rano ujutro, 4x tjedno u 6:30 h. Ova grupa ograničena je na 8 polaznica, samim time je i cijena drugačija. Fokus je na težinskom treningu, grupa nije namijenjena početnicama, idealna je za one koji naginju treningu u teretani, ali opet ne vole trenirati sami, niti veće grupe. Treninzi su zahtjevni, za prijavu je potrebno predznanje o izvođenju osnovnih vježbi, komunikacija se odvija u maloj zajedničkoj grupi na WhatsAppu i svaki trening traje sat vremena, termini su pon uto, čet pet u 6:30.
PILATES
Jačanje core mišića, poboljšanje fleksibilnosti, ravnoteže, posture!
Pilates treninzi uključuju niz kontroliranih pokreta koji se izvode na prostirci. Fokus je na kontroli, disanju, fleksibilnosti i posturalnoj svjesnosti. Svaki pokret izvodi se s velikom pažnjom i koncentracijom, pazimo da se svaki pokret izvodi pravilno kako bi se postigao maksimalan učinak. Pilates treninzi pomažu u poboljšanju opsega pokreta i smanjenju napetosti u mišićima, te boljem držanju. Trening se izvodi u čarapama i traje 50 minuta!
POWER PILATES
Dinamičnija i intenzivnija verzija tradicionalnog pilatesa! Fokus – mišići core-a i nogu!
Power pilates je zahtjevnija verzija pilatesa, uz opuštajuću i ugodnu glazbu! Fokusira se na jačanje tijela kroz nešto brže, energičnije pokrete, ali i dalje kontrolirane, što rezultira povećanom snagom i izdržljivošću. U ovoj varijaciji pilatesa pokreti su nešto brži, pauze kraće i ima nešto manje istezanja, no i dalje je fokus na vježbama na prostirci i nema skokova niti velikih težina! Power pilates odličan je odabir za one kojima kod klasičnih pilates treninga nedostaje dinamičnosti, a workout treninzi su im prezahtjevni! Dakle u usporedbi s klasičnim pilates treninzima, tempo je brži, treninzi su zahtjevniji, vježbe su usmjerene na jačanje mišića cijelog tijela, posebno core mišića i nogu. Kao i tradicionalni pilates i power pilates poboljšava fleksibilnost, mobilnost, koordinaciju i ravnotežu. Trening traje 50 minuta i izvodi se u čarapama!
ONLINE TRENINZI
Znaš li da s nama možeš trenirati i online?
Otkrij našu raznoliku ponudu online programa i pronađi savršeni trening za sebe! Pridruži se i treniraj kad god i gdje god želiš!
WORKOUT PROGRAMI
- GLUTEUS + TRBUH
- 4X40 TOTAL BODY
- TOTAL BODY + HIIT
- 5/25/5 BEZ REKVIZITA
- IZAZOV
POWER PILATES
- LEVEL 1 - BEZ REKVIZITA
- LEVEL 2 - MALA LOPTA I BUČICE OD 1 KG
- LEVEL 3 - MALA LOPTA, BUČICE OD 1 KG, MALA KRUŽNA GUMA
- LEVEL 4 - VELIKA LOPTA I BUČICE OD 1 KG
- LEVEL 5 - BOOTY BAND I BUČICE OD 1 KG
- LEVEL 6 - SLIDERI I BUČICE OD 1 KG
