Pitanja i odgovori
Odgovori na najčešća pitanja vezano uz online treninge.
by Almina Župan
1. Koliko mi je program dostupan na korištenje?
Pored svakog programa piše njegovo trajanje, neki programi traju 30 dana, neki 60, neki više, ne traju svi isto, ali za sve vrijedi isto pravilo, a to je da vrijede od datuma kupnje odnosno aktivacije, ne od 1.og u mjesecu. Uzmimo za primjer power pilates koji traje 30 dana. Ovo znači da ti je program dostupan od datuma kupnje, odnosno aktivacije programa još 30 dana, dakle ne moraš nužno krenuti 1. u mjesecu, kad god da kreneš, od tog datuma računamo + 30 dana, ili 60 dana ili koliko god već odabrani program traje. Dakle ako kreneš npr. 5.3. s power pilatesom imaš još 30 dana od tog datuma, ako kreneš 15.3. imaš još 30 dana od tog datuma…
2. Kako da kupim i pokrenem programe?
Nakon što se registriraš na našu stranicu, nakon što klikneš “kupi” na svoju mail adresu dobit ćeš uplatnicu, kad izvršiš uplatu, čim ona bude vidljiva na našem računu, na mail adresu dobit ćeš obavijest da je tvoj program aktivan što znači da možeš krenuti s korištenjem, dovoljno je da se ulogiraš, izabereš “naši programi,” klikneš na program kojeg si kupila i tamo ćeš vidjeti sve videe koji čekaju da ih pokreneš i da odradiš trening sa mnom! Uz obavijest o aktivaciji, ubrzo će ti na mail adresu stići i katalozi prehrane i račun.
Imaj na umu, da ako si npr. izvršila uplatu na vikend, neće biti vidljiva na našem računu, pa te molimo za strpljenje, svakako se uvijek trudimo reagirati što brže možemo!
3. Imam li određeno vrijeme kad se moram priključiti ili treniram kad mi paše?
Sama odlučuješ kad ćeš pokrenuti i odraditi trening, od dana kupnje do isteka trajanja programa oni su ti dostupni 0-24 i isključivo je tvoja odluka kad ćeš ih pokrenuti i odraditi.
4. Mogu li stopirati video ako mi je prebrzo ili trebam veću pauzu?
Apsolutno, video možeš stopirati kad god poželiš, slobodno uzmi veću pauzu ako ti treba i molim te nemoj se gristi radi toga, to je skroz normalno! Važno je da odradiš trening i ne odustaneš! Slobodno kad trebaš prilagodi svom tempu, nekad nam jednostavno nije dan i ne ide, nekad su nam neke stvari su zahtjevnije pa trebamo više odmora, sve je to ok, nismo svi isti, napredujemo skupa svakim treningom!
5. Što je s prehranom? Hoću li dobiti neki plan?
Nakon kupnje na mail će ti stići katalog prehrane s detaljnim uputama i savjetima, iako je ova tema jako opširna pokušala sam je sažeti i izvući najvažnije informacije, svakako odvoji vrijeme i pročitaj katalog jer su smjernice korisne, dobro će ti doći u svakodnevnom život, a i u katalogu ćeš saznati kako odabrati plan prehrane za sebe, jer uz katalog ti stiže i par različitih planova prehrane! Ovo nisu individualizirani planovi prehrane, ali su primjenjivi različitim skupinama ljudi, sve sam to objasnila u katalogu. Svakako ću naglasiti da je prehrana izuzetno važna! Zato, molim te ovaj dio ne zanemaruj, znam da je možda ovo i teži dio, ali ako ćeš se pridržavati prehrane rezultati neće izostati, a kvaliteta života bit će bolja na svim poljima, neće se samo odraziti na tvoj fizički izgled! Držim fige!
6. Početnica sam koji program da izaberem?
Ako do sad nikad nisi trenirala, najbolje je krenuti s power pilates programom i to level 1, on je najmanje zahtjevan od svih u ponudi, ne trebaš ni rekvizite, a kad ga dovršiš sama ćeš procijeniti želiš li nešto dinamičnije, pa onda odabrati neki od workout programa, ili želiš nastaviti u istom smjeru, pa dalje birati power pilates level 2, 3, itd.
7. Nisam početnica, imam iskustva s vježbanjem, hoće li mi programi biti prelagani?
Neće, pogotovo ako odabereš neki od workout programa ili težih levela power pilatesa!
Uvijek naglašavam da same sebi možete dodatno otežati korištenjem težih girji, bučica itd, dakle težina s kojom radiš isključivo je tvoj odabir, također uvijek se trudim dodavati nove varijacije vježbi, mijenjati svaki trening, otežavati na različite načine detaljima koje uvodim. Dakle, trudim se da ți uvijek bude izazovno!
8. Sadrže li treninzi zagrijavanje i istezanje?
Da svaki trening u svakom programu, sadrži uvodni dio – vježbe mobilnosti i zagrijavanja, glavni dio i završno istezanje. Dakle čim pokreneš program samo trebaš pratiti od početka do kraja sve što radim, cijeli trening radim s vama! Izuzetak je samo 1. trening u programu koji se zove Izazov, jedino on ne sadrži zagrijavanje, to sam napisala i u opisu tog programa, ali da apsolutno svi ostali treninzi su cijeli komplet! Tako da ništa ne moraš dodatno odrađivati sama!
9. Koliko traje jedan trening?
Ovo piše u opisu svakog programa, jer nemaju svi isto trajanje, neki su 30 minuta, neki 40, neki 45… Zato te molim da za svaki program detaljno pročitaš opis i odabereš onaj koji najviše paše tvom rasporedu.
10. Što ako neku vježbu ne mogu odraditi?
Često u treningu napomenem dok radimo koja je zamjenska vježba, npr. ako ne možeš biti u uporu na dlanovima, da izvodiš istu vježbu na podlakticama itd. To su neke sitnice koje mogu puno značiti, također ako trebaš veću pauzu možeš stopirati video, ako ne možeš raditi npr. visoki skip dugo, slobodno usporiš, prebaciš se na niski skip isl. To nije problem, važno je da ne odustaneš. No napominjem da treninzi nisu namijenjeni polaznicama koje radi zdravstvenih dijagnoza zahtjevaju individualan pristup i trening! Za sva pitanja uvijek sam dostupna na mailu i WhatsAppu.
